Obesidade 2, Gordura no Fígado, Pré Diabetes e Pressão Alta - Marta Eunice 🎯 - Marta Eunice Real

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30/09/2020

Obesidade 2, Gordura no Fígado, Pré Diabetes e Pressão Alta - Marta Eunice 🎯



É possível se cuidar para prevenir ou adiar o máximo possível o diagnóstico de diabetes tipo 2. Sem mudanças nos seus hábitos existe uma chance grande de que o pré-diabetes evolua para diabetes dentro de três a 10 anos. Obviamente, ninguém pode fazer nada em relação à história familiar ou à própria idade, no entanto, muito pode ser feito em relação à dieta, ao sedentarismo e ao excesso de peso. Um fator importante é a prática regular de atividade física. O sedentarismo e o excesso de gordura diminuem a eficácia da insulina, enquanto o aumento da massa muscular e a prática regular de exercícios fazem o efeito contrário, tornando a insulina circulante no sangue mais eficaz. O importante não é necessariamente a intensidade do exercício, mas sim a frequência com que ele é feito durante a semana. O ideal são 30 minutos de atividade, 5 vezes por semana, para haver efeitos relevantes, porém, mesmo uma frequência menor ainda é melhor do que o sedentarismo.
Agora vou falar sobre as muralhas que irei derrubar em breve!
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"Conhecer a si mesmo é o começo de toda a sabedoria." -Aristotle

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